Все мы знаем, что регулярные физические упражнения и здоровое питание - это важные составляющие хорошего самочувствия. Однако, как оказалось, качество сна также имеет решающее значение для нашего здоровья.
Если вы не можете заснуть ночью или часто дремлете днем, возможно, у вас расстройство сна. Игнорирование нарушений сна может привести к ухудшению здоровья, плохому настроению и вялости, а также негативно повлиять на мотивацию, отношения и эффективность профессиональной деятельности.
Как правило, признаком расстройства сна являются проблемы с засыпанием, проблемы с бодрствованием ("У меня нет проблем со сном, я могу заснуть где угодно"), очень громкий, нарушающий сон храп или эпизоды остановок дыхания во сне. Различные расстройства сна могут вызывать схожие симптомы, например, чрезмерную дневную сонливость. Рассмотрим некоторые из них на примере синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).
К наиболее распространенным симптомам обструктивного и центрального апноэ сна относятся:
-Громкий храп.
-Эпизоды остановок дыхания во время сна, о которых сообщает партнер.
-Пробуждение с сухостью во рту.
-Утренняя головная боль.
-Трудности с засыпанием (бессонница).
-Чрезмерная дневная сонливость (гиперсомния).
-Трудности с концентрацией внимания во время бодрствования.
-Раздражительность.
На количество сна и его качество может влиять множество факторов. Привычки и распорядок дня, эмоции, состояние здоровья, лекарства и даже то, что вы едите и пьете в течение дня. Какой бы ни была причина, недостаток сна может иметь серьезные последствия для здоровья.