Апноэ сна — распространенное заболевание, и наличие партнера, страдающего от него, может испортить ваш сон. Отправить его спать в другую комнату, чтобы он не храпел рядом — заманчиво, но помочь своей половинке поставить диагноз и приступить к лечению будет гораздо эффективнее. В результате вы обеспечите качественный ночной отдых вам обоим!
Если супругу или супруге диагностировали синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), позитивный настрой, поддержка на этапах обследования, диагностики и лечения принесут пользу вам обоим, и станут мотивирующим фактором для начала и продолжения СИПАП-терапии.
Если супругу или супруге диагностировали синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), позитивный настрой, поддержка на этапах обследования, диагностики и лечения принесут пользу вам обоим, и станут мотивирующим фактором для начала и продолжения СИПАП-терапии.
Практические советы как помочь партнеру с апноэ сна
- Ознакомьтесь с симптомами
Если супруг громко храпит, у него может быть апноэ во сне. Но есть и другие проявления, указывающие на данное заболевание — некоторые из них проявляются ночью, а другие — в течение дня.
Помимо постоянного храпа, вы также можете заметить:
-остановки дыхания,
-удушье или нехватку воздуха,
-беспокойный сон,
-пробуждение с болью или сухостью в горле,
-частые посещения туалета по ночам.
В часы бодрствования симптомы СОАС включают:
-головные боли по утрам,
-плохую концентрацию внимания,
-депрессию или раздражительность,
-чрезмерную усталость и сонливость в течение дня.
Знание этих симптомов поможет вам лучше понять что испытывает ваш партнер.
- Сообщите о своих опасениях
Часто пациенты, которые обращаются к врачу-сомнологу, делают это из-за беспокойства своего партнера. Вы видите и слышите, как супруг перестает дышать по ночам, либо ваш собственный ночной отдых нарушается из-за его храпа.
Очень важно открыто и честно рассказать что вас беспокоит. Лучше всего обсуждать проблемы со сном, когда никто из вас не расстроен и не испытывает недостатка сна, а не посреди ночи, когда вы просыпаетесь и раздражены. Не вините за недостаток сна или его последствия, которые могут мешать вашей обычной повседневной жизни. Рассмотрите возможные решения, посоветуйте супругу обратиться за профессиональной медицинской помощью. Важно поставить правильный диагноз, составить план лечения. Если СОАС не лечить, он может представлять серьезную опасность для здоровья.
- Будьте терпеливы друг к другу
В идеале, необходимо, чтобы вы поддерживали и следили за тем, как ваш партнер привыкает спать с СИПАП-аппаратом. Для адаптации потребуется некоторое время, но в конечном итоге успешное лечение принесет пользу вам обоим. Однако, не забывайте уделять внимание своим потребностям во сне.
Общение и сопереживание имеют решающее значение, позволяя вам выражать свои потребности и одновременно активно прислушиваться к проблемам партнера.
- Проявите заботу
Будьте внимательны и отзывчивы, когда супруг делится своим опытом, проблемами или успехами лечения - он может стесняться того, как выглядит в СИПАП-маске, или нервничать из-за необходимости надевать ее каждый вечер. Сохраняйте позитивный настрой, напоминайте о преимуществах СИПАП-терапии.
- Будьте позитивны
При негативном отношении к СИПАП-терапии, объясните, что апноэ во сне — потенциально опасное расстройство, поскольку приводит к остановкам дыхания ночью. Мягко напомните о тех огромных преимуществах для здоровья, которые дает лечение — возрастает энергетический потенциал, снижается риск высокого артериального давления, сердечно-сосудистых заболеваний... В ходе терапии человек отмечает значительное улучшение качества сна, повышение дневной активности, снижение риска сопутствующих осложнений.
- Научитесь пользоваться устройством вместе
СИПАП-аппарат может быть сложным «зверем». Познакомьтесь с прибором вместе, изучите основные функции, заправляйте увлажнитель по очереди. Примерьте маску на себя, попробуйте подышать с помощью прибора. Если ваш спутник будет чувствовать, что он не одинок, ему будет легче адаптироваться.
- Поощряйте здоровый образ жизни
Мотивируйте принятие и поддержание здоровых привычек. Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя, кофеина, а также поддержание здорового веса потенциально могут уменьшить симптомы СОАС. Будьте примером, практикуя здоровый образ жизни. Кроме того, уделите время созданию оптимальных условий для ночного отдыха — затемняющие шторы, комфортная температура...
- Обратитесь за профессиональной помощью
Если муж или жена испытывает трудности с маской или не может привыкнуть к СИПАП-терапии, посетите специалиста по сну — врача-сомнолога. Это особенно важно сделать, если супруг близок к тому, чтобы отказаться от лечения. Врач оценит ситуацию, предложит индивидуальные рекомендации для устранения возникшей проблемы.